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李阿姨的笔记

处理情绪的一点小方法

被问到“道理都懂,小情绪难以自控,你是如何处理日常工作与生活中出现的小情绪呢?”


我的观点如下:

1.每个人的习惯情绪不同,有的人是愤怒,有的人是焦虑,有的人是哀伤,做一个会给自己把脉的人, 清楚认知自己的惯性情绪和情绪根源, 才有助于对症下药. 


2. 人有情绪非常正常, 不需要全部消灭, 和不困扰你的小情绪和平共处, 若情绪已经到干扰正常生活, 那必须消灭. 


3. 个人认为在情绪发生的当下学会自我抽离和转移注意力是最好的方法. 


4. 建立自我情绪免疫和保护系统,隔离身边的不良情绪,阻挡情绪导火线. 


5. 多给自己设定挑战性的目标,一忙治百病,有时间陷在情绪中不如多做一些更能让自己有成就感的事情, 情绪自然而然转移. 


6. 培养生活中的小兴趣和小情趣, 营造小确幸和仪式感, 比如生气的时候喝一杯好茶, 吃点甜味的茶点,有助于缓解自己和转换注意点. 


7.选择正能量的朋友圈更容易保持稳定正向积极的情绪. 她们的世界里永远多一些阳光. 


8. 必要时顺其自然,情绪来了, 告诉自己丧就丧一会吧, 不抗逆或许反而消散得比较快. 


9. 试着找出自己的情绪解药, 比如我的是睡觉和让自己忙起来:大扫除、断舍离…;必要时找好友出来一起聊聊,哪怕哭一哭也是好的;同时多一点生活中舒缓解压的方式,比如:香薰、音乐、spa, 别让坏情绪在自己身上停留太久. 


10. 身体是存储记忆的,坏情绪是毒药,想开点,没事别总跟自己过不去.。



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